年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-中国象棋游戏

                                                          2020年03月30日 14:07 来源:中国象棋游戏 编辑:快三和值形态分析

                                                          快三和值形态分析

                                                          【甄子丹为女儿庆生】

                                                          农历新年〇□☆,家户准备澎湃年夜饭﹡♂,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节〇⊿┊,慢性病患者常在年节失控┊⌒﹡,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动☆﹡,但卫福部国健署提醒△,有些慢性病患者习惯早起运动﹡♂▽,强调一定要有人陪◇⊙♀,避免发生意外△?↑。国健署长王英伟表示〇,过年期间□,民众最常会窝在家中▽↑,看电视、打电脑、打麻将◇,为了守岁熬夜等♀↑,但长时间久坐不动▽,恐增加心脏疾病的负担﹡,一定要定时起身动一动△。 年节的菜色☆☆◇,往往都比平时来得丰盛┊,王英伟说⊿♂♀,年菜烹调时﹡⊙,建议「少加工、少盐油」的料理主轴☆⌒┊,才可以吃得健康☆,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果∵,强调三高及心血管疾病患者♀﹡∵,控制病情是没有假期的?┊⊙,过年期间除了按时服药┊,也别忘了定期量血压、血糖□▽♂。慢性病患者⌒π⊙,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味□〇♂,减少盐、调味料的添加┊,亦要减少饱和脂肪摄取∵┊∵,增加纤维的摄取可增加饱足感∵∴。吃完丰盛食物后♀◇∴,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐□▽∟,不利消化〇⌒♂,且易造成体重上升♂∴﹡,建议在年节期间〇♂〇,餐后可与家人到邻近校园、公园散步▽∴,每天至少运动30分钟∵〇,例如伸展操、快走等◇□♂。此外▽△♂,习惯早起运动的民众◇∵,因为早晚温差大△◇,不要急着太早出门☆□△,建议先暖身或气温回升后再出门运动♂,且要尽量结伴π,特别是长辈以及慢性病患者∟,以防不适或意外发生△〇?。过年期间也建议年菜的准备适量就好♂⊿♀,避免剩菜过多∵,因后续隔餐再食♂⊙♂,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失▽⊙⊿,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高↑。国健署表示⊿▽,高血压或糖尿病患者↑,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据π,以掌握身体状况◇。如有出现心脏病的征兆♀,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状♂,很有可能就是心脏病急性发作△,应该要立即就医接受治疗◇△。另要注意中风症状◇♂,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚∵∴,以上任一症状发生时⌒,请把时间点(Time)记录下来?∟,立即就医?△☆,争取黄金抢救期⊙π∟。

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